平时可以多用艾叶水泡脚，把人体的虚火往下排 ，可以用新鲜的艾叶 ，或者是干艾叶熬水，然后放点盐再拿来泡脚 ，直到脚发汗为止 ，可以每周三次，坚持两个月 ，在之后可以用温水泡脚出汗 ，可以很好的解决人体上半身遇阻的情况，与此同时也可以缓解人体关节的疼痛的症状。
上热下寒体质的人怎样调理宫寒？
头部凉、腹部温 、手脚暖 ，是人体正常状态。可在临床中发现 ，当今上热下寒的人越来越多 。
一方面容易出现口干舌燥 、口腔溃疡、牙痛 、眼睛疼痛 、出鼻血、牙龈出血 、长痘 、头痛、睡不着觉 、烦躁等上火现象 。
一方面也容易出现脾胃怕寒 、胃部或小腹冷、痛经 、不育不孕 、颈部背部怕风、腰膝酸冷、手脚不温 、尿频 、夜尿多、大便稀溏等中下焦寒凉现象。
头部热 、腹部寒 、手足冷，就是我们常说的上热下寒 。
其原因有很多 ，如长期吃得过于精细、油腻 、辛辣 ，贪凉 、过吹空调、睡地板 、吃冰饮 、过吃水果、熬夜 、房事过度 、生气、急躁、焦虑 、不运动 、长期服用西药……
改变上热下寒现象的方法 ：
一、针对上述原因改变不良生活习惯，调整心态 、释放情绪 。
二 、食疗、中医调理，多唱歌 ，多运动。
三 、运用引火下行（或引火归元）方法 ，就是把上炎到头面 、口腔的火气，给引到中下焦 ，温熙脾肾 ，以水火既济 。
在家容易操作的方法是，
1、白天用姜水（4姜老土姜或1两好姜粉）把脚泡热 ，晚上用艾叶加醋泡脚 。
2 、睡觉前用吴茱萸粉敷双侧涌泉穴 ，起床时去掉。
3 、跺脚数百下以上 。
4、引火归元功法 。
如最简单的金鸡独立——动作很简单，只需将两眼闭上 ，两手自然放在身体两侧 ，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟 ，注意关键是不能将眼睛睁开。
上热下寒体质怎么调理宫寒？
天人合一 ，我们人体从古自今若要生长必然需要符合自然的规律，也必然是头凉脚热才能让我们中间的脏腑有生机 。
很多人都会有上热下寒的症状，但是去体检查指标一切正常 ，但是人体的不舒服并不是通过这些指标来确定的 ，我们很多上热下寒体质的人都会有这样的症状：
爱长痘，牙龈容易肿痛溃疡 ，腿却粗 ，宫寒，腿发凉 。稍微吃一些滋补的食物就上火 ，吃凉了肠胃又难受 ，还很容易出现腹泻的情况，这多是心火旺但是肾水不足 ，肾水不能上济心火造成的。
那么对于上热下寒体质最重要的就是 要引火下行。那么我们无论是通过饮食 ，还是运动，都是一个目的 ，让中焦不再堵塞 ，气血能下行 。
那么上热下寒体质怎么调理呢？对于上热下寒体质的虚浮之火来说，我们需要合理的方法将它引到足部，那么艾灸就是一个很好的力量 。
这里建议艾灸： 神阙 ，关元 ，三阴交穴，每个穴位灸20-25分钟 ， 然后连续灸五天后再休息两天。然后继续进行 。在这里需要注意的是 ，在每次艾灸完再灸一灸足底的涌泉穴，引火归元 ，以免出现上火 。我给每个有上热下寒体质的人 ，都会安利这个动作，通过每天闭眼后练习3分钟 ，一个月就能改善这个体质 ，这是最省钱而且效果最好的改善方法，只要坚持下来的人 ，都能有收获。
刚开始练习的时候 ，很多人都站不住，坚持下去，后面就能平稳地站立3分钟不成问题 。
感谢您的关注 ，为您推送实用的 养生 小知识！“上热下寒”是这个时代大多数人都有通病 。
那么 ，为什么那么多人上热下寒呢？
因为上面的器官 、手脚等运动得多。眼睛看书 、看电脑、看手机；手打字、玩 游戏 ；嘴巴吃零食，喝饮料等等 。下身却总是一动不 ，老是坐着 ，上班坐着，下班回家也是坐着看电视等等 。
上面动的太多 ，血不足 ，气有余便是火，这火本来可以引到下面 ，温暖我们的手脚。
但由于久坐与饮食的原因中焦脾胃不通了 ，火被阻挡了，咋办？只好反弹上去呗 ，于是出现了上热下寒 。具体来说 ，上热的症状是：动不动就上火，脸上长痘痘 、口腔溃疡 、喉咙痛、眼干眼涩是常有的事，有时还牙龈出血 ，流鼻血等等 。下寒的症状是：大便不成形 ，便溏，腰膝酸冷 ，手脚冰凉 ，尿频，还有宫寒痛经等。
简单来说 ，上热下寒就是由于中焦不通 、阴盛于下 、虚阳上浮导致的一系列症状。上热下寒的朋友 ，可以艾灸八髎、足三里 、三阴交 、涌泉，总之 ，腰部以下的穴位都可以多灸 ，每个星期最好能艾灸3-4次 。平时可以多敲打带脉和搓八髎，这2个动作 ，能帮助疏通腰部经络 ，让火往下走 。
你好
要调理，你这样的体质，可以从以下几个方面进行：
第一：日常饮食
在吃的上面多注意饮食的均衡 ，不要吃太过辛辣 ，或是太凉的东西，避免食物太过刺激子宫。
注意：调养时 ，营养也要跟进 ，身体的营养得到好的分配，抵抗力也会随着增加
第二：注意子宫的保暖
上衣不要穿过短的衣服 ，这样要是动荡时也不会把肚脐暴露在外 ，受低温的刺激 。躺卧休息时可以取一个暖水袋，放在肚脐的部位 ，这样可以暖宫 。
第三：多喝红糖水
红糖对于女性来说 ，是保养子宫的一个佳品，不管是经期还是平常 ，都可以饮用。平常饮用可促进虚汗的排出 ，经期饮用也可排除子宫内的血块和毒素 。
第四：中药调理
你这样体质，除了在饮食、生活上的调理外，可以去专业中医看一下 ，吃一些中药来调理宫寒的不适 。
女子至天癸之后才来月经 ，来月经意味着周身气血充盛，开始有生儿育女的功能 ，因此 ，来月经后需要重视调理气血，以保证月经的正常来复。
建议女子每天早上必服生姜红糖水 ，此方最能养血 ，尤其是宫寒血弱之人 。
上热下寒体质是基于阳虚体质常见而又特殊的一种偏颇体质状态，既有着阳虚体质兼夹气血 、阴虚 、痰湿、湿热 、气郁 、淤血等体质因素的复杂 。
常见的典型临床特征、体征和疾病谱 ，如 上热多见皮肤油腻、毛孔粗大 、痤疮 、脂溢性皮炎、口疮口臭 、口干渴 、牙痛出血 ，咽喉干痛、口鼻热气鼻血 、耳鸣 、心烦失眠。下寒常有少腹冷痛、痛经 、尿频 、小便清长、大便溏烂 、白带清稀 、宫寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷 、舌淡胖苔白或黄腻等 。
对于宫寒的调理，可以参考以下几条 。
1 、多吃补气暖身的食物 ， 例如核桃、枣 、花生 ，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火。
2 、动则生阳。 步行，尤其是在排卵石路上行走 ，能刺激足底的经络和穴位 ，可以疏通经脉，调畅气血 ，改善血液循环 ，使全身温暖 。
3、艾条温灸是一种比较简单的家居方式 。 一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟 ，长期坚持就可以有效 ，另外的还有植物性内置剂，都能较好地解除宫寒 。
4 、例假前3天可以每天喝红糖水 。喝红糖水可以增加排量 ，更好地让月经排干净 ，同时也能活气血，暖子宫。
5 、针灸调理 。 针灸上热下寒体质调治应对的实践策略是温补中焦小元 ，引火归元 ，紧紧扣准体质状态、把握疾病特征和精准利用腧穴穴性的整体动态思维来选穴配穴，所常选穴位中脘 、章门 、足三里、三阴交 、脾俞等 。
从你的提问可以知道，宫寒你是有的。
但是上热 ，是虚热？还是实热？
如果是虚热 ，直接可以引火归元，温肾阳 ，暖胞宫 。
可以艾灸肾俞 、命门、中极、关元 、足三里等 。
如果上焦是实热 ，那就需要清上焦热 、温下焦虚寒同时进行。
我并不建议这样的事情自己去解决 。
所以我也就不能给你具体的方法，
毕竟 ，人体是复杂的 ，
疾病更是复杂和变化的
单纯讲道理，坐而论道--是很容易的
但是解决具体问题 ，还是要结合你的具体情况
由专业的人员来解决！
真得想调理 能坚持得话我可以帮到你 而且很有效果
建议平时饮食清淡 ，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激 ，还有就是平时多运动泡脚 ，希望可以帮到你
上热下寒的体质，是指上面容易上火，下面虚寒 ，手脚冰凉、宫寒等 。
上热多是由于 ，不良的生活习惯 、饮食习惯导致，比如爱吃辛辣刺激的食物 ，经常熬夜 ，出现上火的情况。
下寒多见于女性，手脚冰凉 ，平常爱吃冷饮 ，生冷寒凉的食物，并且不爱运动 ，久坐不动 ，体内的循环和代谢都比较慢。
对于这类女性，如何调理宫寒1 、首先从改善饮食开始
不吃生冷寒凉的食物、辛辣刺激容易上火的食物 ，多吃一些温补的食材 ，比如银耳 、菠菜 、鱼肉、猪肝等 。
2 、改善作息
除了饮食，熬夜是引起上火很重要的一个因素，改善作息 ，晚上9点入睡 ，白天多喝温水 。
3 、中草药调理
根据体质，制定适宜的中草药方 ，比如温补气血或者是清热降火。
4、运动缓解
瑜伽 、金鸡独立等 ，促进血液循环的运动 。
5 、艾灸
艾灸驱寒气，缓解宫寒、手脚冰凉 。
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