苹果：
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 ，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质 ，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外 ，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁 ，敷于脸部 ，15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛 、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑 、面斑减轻 。适合中性皮肤 。
除此之外 ，苹果性能温和 ，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言 ，将1/3个苹果捣成泥状 ，敷于面上15分钟，然后洗净 ，再用冷水洗脸 ，可以软化角质层，使油脂分泌平衡 。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方 。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外 ，还含有大量的抗氧化物 ，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
丝 瓜
丝瓜是增白、去皱的天然美容品 ，据医学家实验证明 ，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑 ，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着 。丝瓜中含有丰富的维他命 、矿物质 、植物粘液和木糖胶 ，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场 ，这类精华液是许多女性的美容必备品 。采集丝瓜水其实并不难 ，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲 ，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上 ，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内 。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了 。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果 ，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克 ，号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用 ，在有效增白皮肤 ，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克 ，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢 ，帮助消化，防止便秘。另外 ，猕猴桃中还含有丰富的矿物质 ，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染 ，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁 ，对头发的生长是非常有好处的 。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上 ，停留约15分钟后用清水洗净 ，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ，10多分钟后清洗干净 ，天天坚持可以祛斑 美白 。
草 莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10% ，并含多种果酸、维他命及矿物质等 ，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外 ，草莓比较适合于油性皮肤 ，具有去油 、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容 ，可令皮肤清新 、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ，对治疗失眠效果不错 。
芦 荟
在日本 ，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物 。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗 。
芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物 ，它有对人体细胞组织的再生 、保护作用 ，抗溃疡，增强内脏功能 ，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸 、甘糖露 ，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿 、防晒 、清洁、收缩毛孔 、淡化色斑等美容功效 。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳 。
樱 桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富 ，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
桃 子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢 ，防止色素沉着 ，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C ，促进血液循环 ，使面部肤色健康 、红润 。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩 ，然后再洗净 ，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ，也是保养肌肤的一个好方法。
菠 萝
菠萝属于热带水果 ，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明 ，还能有效去除角质 ，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外 ，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢 ，令你的牙齿洁白如玉 。
桔 子
桔子是大众非常熟悉的一种水果 ，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高 ，是皮肤的弹性剂 ，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功效 。因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外 ，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性 ，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
牛油果
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱 ，但它含有丰富的甘油酸 、蛋白质和维他命 ，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤 ，还能收缩粗大的毛孔 。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶 ，捣成糊状，可作面膜敷脸 ，尤其适合干性皮肤 ，能有效滋润肌肤 。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后 ，将牛油果 、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀 ，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净 ，长期坚持还能防止头发分叉 。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上 ，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人 ，用此法最佳 。
柠 檬
柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑 、紧肤 、润肤、消除疲劳 、抗肌肤老化等 。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗 ，效果非常好 。另外 ，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层 ，去除死皮 ，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜 ，在膝盖 、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后 ，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。
可以 ，啤酒中的酒精能够促进血液循环,滋润肌肤,加速新陈代谢 。
1、预防心血管疾病
每公升啤酒约含3 、5克太和氨基酸 ，它们几乎能100%被人体消化吸收和利用，啤酒中碳水化合物和蛋白质的比例约为15：1 ，最符合人类的营养平衡。每公升啤酒还含有大约35克乙醇 ，是各饮料酒中乙醇含量最低的一种饮料，当适量饮用啤酒时，啤酒中的乙醇可以帮助预防心血管疾病 ，如血管栓塞等 。啤酒中没有脂肪 ，饮用啤酒不必担心脂肪摄入过多而引发的病症 。
2 、有助骨骼健康
每公升啤酒约含有40毫克的钙，100毫克的镁及0、2至0 、4毫克的锌。钙是人体骨骼生长的必须元素 ，镁和锌则是人体代谢系统中的重要辅助物质 ，每公升啤酒中的锌和镁足够人们每日所需。每公升啤酒还含有大约50至150毫克的硅，有助于保持骨骼的健康 。啤酒是一种微酸性饮料 ，一般的啤酒的PH 值为4 、1至4、4 ，由于我们的食物大多为酸性，因此 ，饮料的酸性有利人体内的酸碱平衡 。
3、抗衰老
现代医学研究发现 ，人体中代谢产物自由基的积累，会加速衰老。人们应从食物中多摄取一些抗氧化物质 ，减少这些自由基对人类的侵害 。啤酒中存在多种抗氧化物质 ，如从原料麦牙而来的多酚，类黄铜及谷胱甘太等，都是减少自由基积聚的成分 ，亦可预防心血管疾病 。
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希望本篇文章《水果中什么最有营养-》能对你有所帮助！
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