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吃钙片还要看剂量是否是比较大 。如果不大 ，长期吃也不会有问题的 ，半空腹服用。钙剂下午或晚上服用吸收率高，建议吃一些钙片 ，比如参桂软骨钙片精选牦牛骨粉 ，是天然氨糖制剂补钙效果还是可以的 。
很多人都会吃钙片，未成年的同学们要吃钙片补钙 ，中老年人也需要吃钙片补钙 ，那么，钙片一般什么时候吃是最好的呢？钙片是晚上吃好还是早上吃比较好呢？
1 、晚上吃钙片更好
钙片晚上吃效果更好 。早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段，都很适合补钙。但是相对而言 ，晚上钙片的吸收效果可能会比早上更好 。
2 、为什么晚上吃好
钙片晚上吃效果更好 。早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段 ，都很适合补钙。但是相对而言，晚上钙片的吸收效果可能会比早上更好 。
3、晚上什么时候吃
钙片晚上吃效果更好 。早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段 ，都很适合补钙。但是相对而言 ，晚上钙片的吸收效果可能会比早上更好。
4 、不当吃法的危害
如果晚餐吃的太晚，而吃完钙片以后又马上睡觉了 ，长期这样不但会诱发胃肠疾病 ，而且很容易患尿路结石 。这是因为钙被小肠吸收利用之外，还有一部分会随着泌尿道排出体外 ，人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时 ，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样 ，尿液便会潴留在尿路中 ，沉积下来，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石 。
5 、补钙的食物推荐
（1）乳类与乳制品牛 ，羊 ，马奶及其奶粉，乳酪 ，酸奶 ，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
（2）鱼虾蟹类与海产品鲫鱼 ，鲤鱼 ，鲢鱼，泥鳅 ，虾 ，虾米，虾皮 ，螃蟹 ，海带，紫菜，蛤蜊 ，海参 ，田螺等 。
（3）肉类与禽蛋羊肉，猪脑 ，鸡肉 ，鸡蛋，鸭蛋 ，鹌鹑蛋 ，松花蛋，猪肉松等 。
（4）豆类与豆制品黄豆 ，毛豆 ，扁豆，蚕豆 ，豆腐 ，豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙），豆腐皮，豆腐乳等。
（5）蔬菜类芹菜 ，油菜 ，胡萝卜，萝卜缨 ，芝麻 ，香菜，雪菜 ，黑木耳 ，蘑菇等 。水果与干果类柠檬，枇杷 ，苹果 ，黑枣，杏脯 ，桔饼 ，桃脯，杏仁，山楂 ，葡萄干 ，胡桃，西瓜子 ，南瓜子 ，桑椹干，花生 ，莲子 ，芡实等 。
6、补钙的注意事项
（1）食物保鲜贮存可减少钙耗损。
（2）牛奶加热不要搅拌 。
（3）烧蔬菜多加水 。
（4）切菜不能太碎。
（5）烧菜时间宜短 。
（6）菠菜，茭白 ，韭菜都含草酸较多 ，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙 。
（7）罐头食品的汁液里富含矿物质。
（8）乳糖可贮留较多膳食钙。
（9）高梁 ，荞麦 ，燕麦，玉米等杂粮较稻米，面粉含钙多 ，平时应当适当吃些杂粮 。
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