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1000大卡等于6两左右的食物 。每一份食物大概有90千卡的能量。90千卡的能量约包括粮食类半两左右，也就是25克 ，比如一片面包、半个拳头大小的馒头或者米饭 。蔬菜类是500克 ，也就是一斤的蔬菜；奶类大概是130ml左右；鸡蛋为一个，50克左右；肉类大概是50克左右，也就是一两肉 。
食物的大卡算法
计算卡路里公式为：男性：［665 + 1 、38 x体重（kg) + 5 x高度（cm) - 6 、8 x年龄］x活动量；女性：［665 + 9、6 x体重（kg) + l。9 x高度（cm) - 4 、7 x年龄］x活动量。（一般人的活动量为1 、1 - 1、3 ，静坐一般为1、1 ，活动较多为1 、3 、）食物中碳水化合物、蛋白质 、脂肪可为人体提供能量，1g碳水化合物＝4大卡 ，1g蛋白质＝4大卡 ，1g脂肪＝9大卡 。
人要长十斤肉，他要吃多少热量？ 人一天最多吃多少热量？
一斤等于五百克 ，一克脂肪约是九千卡热量 ，所以一斤是四千五百卡热量，一千卡=1000卡路里 ，所以1斤=4500000卡路里 。
肉类 ，蛋类一斤约900千卡，肥肉会高一点 ，海产品低一些。奶类一斤大概300到400千卡 ，包括牛奶酸奶 。豆腐约500千卡，豆浆约100多千卡 。
水果平均200多千卡，不同含糖量会有区别。蔬菜最低 ，一斤约90千卡 ，淀粉含量高的会高一些 。所以还是要混合搭配，控制每餐的热量摄入的 。
需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 。
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 。
男性 ： 9250- 10090千 焦耳。
女性： 7980 - 8820千 焦耳 。
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
一斤肉是500克 ，相当于5000左右的大卡 ，长10斤肉的话就是50000大卡了，如果嘴不停的话 ，一天吃瓜子 ，薯片，热量高的东西大约也就是5000大卡了 ，长胖10斤的话 ，就需要摄入很多的卡路里，不过有些人是长不胖的...
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