28天终结吸烟史（摘自意志力是训练出来的） 第一周：逐级递减 ，带来改变
第二周：不找借口 ，拒绝诱惑 第三周：停止吸烟，告别依赖 第四周：转移精力，保持刺激
毅力！靠毅力！一定能成功！
四管齐下 为戒烟助力
很多烟民有戒烟的想法 ，却一直戒不掉 ，下面4个方法不妨一试 。
1.树立戒烟的决心
认识到吸烟的危害，树立戒烟的信心 ，首先在心理上战胜烟瘾 ，那么你的戒烟工作已经成功了一半 。
很多吸烟者在戒烟一周、一月，甚至100天后 ，还是复吸了。究其原因 ，还是无法在心理上战胜烟瘾。
吸烟者一定要相信，只要坚定戒烟的决心和信心 ，再辅以科学的戒烟方法 ，一定可以摆脱这个“ 健康 杀手” 。
2.选择正确的替代食物
在戒烟过程中，戒烟者不妨选择一些替代食物 ，如木糖醇口香糖 、坚果 、新鲜蔬果等 ，并有意识地多饮水、多排尿，促进尼古丁等有害物质的排出 。
需要注意的是，戒烟时要避免食用糖果、高胆固醇食物 ，以及辣椒 、芥末 、咖喱等刺激性食物 ，尤其避免喝浓茶和咖啡，以免导致中枢神经兴奋 ，增强吸烟欲望。
3.保持紧张忙碌的状态
在戒烟过程中 ，戒烟者应该有意识地保持紧张忙碌的状态，试着做：嚼口香糖、刷牙 、给朋友打电话等事情 ，来克服烟瘾 。
烟瘾发作通常只会持续一两分钟 ，随着时间推移，发作频率也会逐渐下降 。
4.药物代替治疗
部分烟瘾较重的老烟民 ，可以在医生指导下 ，借助戒烟药来帮助戒烟。
目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言 ，这一疗法可以大大提高戒烟成功率 。
具备两个条件就好戒 ，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽 ，这样就好戒 。可惜我烟瘾太大 ，烟龄太长（四十年了），毅力太小 ，恒心太短 ，戒不了啦。
这个问题要深刻研究特别是老瘾民很难戒烟，他抽了30年和40年 ，你叫他戒烟这是要他的命 ，好比吃鸦片 。怎么戒呢！毅力二字，做到毅力 ，把烟戒了 ，说明了你这个人，办事有责任性 ，时时牢记我要戒烟要坚定不移 ，假如说；把烟戒了到外面和朋友玩，朋友说吃抽一根玩玩，人活在世上就要用一点吃一点 ，再复抽那么更加戒不了烟了 ，瘾烟会特大 。所以和朋友出去玩，事先打预防针 ，我不抽烟已戒了 ，还有一个办法，泡茶茶叶放多一点浓茶 ，想抽烟了喝一下浓茶这个方法也可以。老声上台 ，再说一下，毅力两字戒烟 。
想戒烟的最好办法是自已 ，我试问你
真想戒烟吗？我告诉你一个真实例子 ，和我同住一个搂梯，2楼王大伯他今年已84岁 ，12年前他每天雷打不动抽2包烟 ，清早整个楼层就听到他，咳嗽不止的吐痰声 。
患上了多种呼吸道疾病，人瘦得像付骷髅 ，走路摇恍四肢无力 ，一付奄奄一息的可怜相，以为他来日不多 ，死马当活马医。
老伴和儿女们为他担心着急 ，强行把他送进大医院，经二个多月治疗出院。
医生建议他戒烟 ，王大伯为了活老命 ，经受三个月诱惑苦熬的考验，把抽了几十年的烟 ，一干二净彻底戒了 ，楼道从此清晨安定 。
我走访问他用什么方法，把抽烟戒了 ，他告诉我全靠五个字 ，就是“决心和毅力 ” 。
如今戒烟10多年过去了，84岁的大伯身体 健康 精神爽，逄人到处宣传抽烟有害戒烟好。
我原来每天也抽十来枝 ，在他影响下也把烟给戒掉了 。
烟民们不仿借鉴 ，王老伯戒烟五个字试试，抽烟有害还是尽快戒了吧！
首先要确定自己戒烟不是为了节约钱或者是穷得没钱买烟吸 ，而是从心理上去认识吸烟没什么意义:百害无一义 ，比如在公共场所吸烟会遭人白眼，没素质……如果戒掉后是百好无一害 ，别人会说你有修养 ，素质高，特别是你的女人会更加倍的喜欢你 。然后言归正传我是这样戒烟的:从今天晚上睡觉前不再吸烟 ，到第二天早上起床后开始正是同烟魔作战了 ，此时你想吸烟就叫口香糖，就这样吃持三天就成功了
但吸烟终究不是好习惯 ，后来就不抽了 ，我曾开玩笑的说，男孑汉大豆付，说不抽就不抽 ，决心一定 ，当众宣布，一坚持就八年 ，再没吸过一支。
戒烟没什么捷径 ，就是要有决心，毅力 ，还有个客观压力 ，我一个老乡想戒烟，他女儿监督 ，开始女儿每天发两技 ，分上下午 。后来一天一支，女儿可厉害了 ，多一支也不行 ，坚持一个星期就挺过来了 。所以主要是决心，建议找几个好友一起戒 、互相监督，肯实可以成功达到目底的。
请问有什么比较实际戒烟方法吗！我真的很想戒烟？
对于想戒烟的朋友来说 ，其实最大的障碍就是个人的毅力所在 ，当然戒烟的前几天确实很难受，但是只要熬过了前一周一切都会过去这是我个人的体会 。我之前有快二十年的烟龄 ，最多时候每天两包到两包半的量 ，现在已快半年没抽烟了，来说下我个人的方法:
另外再说一点 ，如果您戒烟后最好不要再去试吸 ，否则一旦上瘾会比之前更严重，而且更难戒 。这是我亲身的感受。
以上仅不踏火个人方法 ，希望对您有帮助 。为了 健康 如果实在戒不掉那先慢慢地少吸一点 ，哪怕一天少少一根这样循环渐进都行 。
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评论列表（4条）
我是格瑞号的签约作者“忆白”！
希望本篇文章《戒烟真的很难！哪位能告诉我戒烟的好方法？》能对你有所帮助！
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本文概览：28天终结吸烟史（摘自意志力是训练出来的） 第一周：逐级递减，带来改变 第二周：不找借口，拒绝诱惑 第三周：停止吸烟，告别依赖 第四周：转移精力...